Respiration 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7... (Exercice sous l'audio)
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29/09/2018

Respiration 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7... (Exercice sous l'audio)



EXERCICE

1) Installez-vous confortablement, le dos bien droit, les jambes décroisées, les pieds à plat sur le sol.

2) Vous allez inspirez par le nez et expirez par la bouche,  calmement et profondément, en focalisant votre attention sur la région du cœur.

3) En continuant d'inspirer par le nez et d'expirer par la bouche vous allez visualiser la cabine de plage n°1.

4) Puis, vous allez refaire le même exercice en visualisant la cabine de plage n°2 et ainsi de suite...

Essayez de ne pas vous déconcentrer avant d'être arrivé au moins à la cabine de plage n°7.

Votre esprit va cesser d'être pollué par votre agitation mentale et votre coeur va progressivement se calmer.

Recommencez l'exercice autant de fois que vous le souhaitez jusqu'à ce que votre coeur se soit totalement apaisé.

 

Si vous êtes prêt, je vais vous aider à démarrer votre exercice

 Cliquez sur l'image pour l'agrandir

Fixez votre regard sur la cabine de plage n°1

Inspirez lentement et profondément par le nez

Expirez par la bouche lentement, profondément.

Puis, vous allez refaire le même exercice en visualisant la cabine de plage n°2 et ainsi de suite...