Exercice pour évacuer le stress avant de dormir


Exercice de sophrologie pour se débarrasser du stress de la journée

1) Debout à côté de votre lit, les jambes légèrement écartées, le dos et la tête bien droits, les bras le long du corps

2  Fermez les yeux,  inspirer par le nez en serrant les  poings et en levant les épaules

3 Bloquez votre respiration et comptez jusqu'à 5

4) Puis, expirez en soufflant l'air par la bouche en ouvrant les poings et en baissant les épaules en imaginant en même temps évacuer tout le stress accumulé dans la journée.

Faites cet exercice au moins 5 fois avant de vous allonger dans votre lit.

Vous pouvez aussi le faire en rentrant du travail et avant dîner our commencer à évacuer le stress de la journée.