Adults

Reflets dans la nuit


Assis confortablement dans votre lit, lisez l'exercice.

Puis, cliquez sur l'image ci-dessus et regardez-la en respirant profondément et doucement.

Fermez les yeux, visualisez dans votre esprit cette image tout en faisant votre exercice de respiration.

Exercice

1) La bouche fermée, inspirez par le nez en gonflant votre ventre

2) Gardez l'air pendant 5 secondes environ

3) Expirez par la bouche en dégonflant votre ventre.

A faire pendant 5 à 10 minutes avant de vous endormir pour une nuit plus paisible.