Rechercher la sérénité
play_arrow
10/10/2018

Rechercher la sérénité


Accordez-vous une minute de silence ou plus...

Offrez-vous un temps d'apaisement et de méditation au bord d'un lac sur un ponton...

 

EXERCICE

Vous regardez l'image qui est devant vous.

C'est l'attention que vous portez sur l'image choisie et que vous soutenez pendant quelques minutes qui est importante.

Ramenez toujours votre regard vers cette image. 

Des pensées peuvent surgir et vous perturber.

Ce n'est pas grave.

Ne vous attardez pas dessus, laissez-les filer.

Ramenez vos pensées calmement à cette image.

Pensez à respirer tranquillement et profondément par le nez pendant toute votre méditation.

Remarque : Les méditations s'enchainent les unes après les autres directement, vous pouvez choisir de méditer 1, 5, 10 minutes ou plus sur chaque méditation, c'est à vous de choisir en fonction du temps dont vous disposez ou de vos besoins. Le temps indiqué est là uniquement pour vous laisser le temps de travailler sur chaque exercice.