Après la pluie vient le beau temps !
play_arrow
09/10/2018

Après la pluie vient le beau temps !


Accordez-vous une minute de silence ou plus...

Pour pouvoir avoir la chance d'admirer un arc en ciel, il faut accepter d'avoir un peu de pluie.

 

Vous devez simplement regarder l'image qui est devant vous.

C'est l'attention que vous portez sur l'image choisie et que vous soutenez pendant quelques minutes qui est importante.

Ramenez toujours votre regard vers cette image. 

Des pensées peuvent surgir et vous perturber.

Ce n'est pas grave.

Ne vous attardez pas dessus, laissez-les filer.

Ramenez vos pensées calmement à cette image.

Pensez à respirer tranquillement et profondément par le nez pendant toute votre méditation.

Remarque : Les méditations s'enchainent les unes après les autres directement, vous pouvez choisir de méditer 1, 5, 10 minutes ou plus sur chaque méditation, c'est à vous de choisir en fonction du temps dont vous disposez ou de vos besoins. Le temps indiqué est là uniquement pour vous laisser le temps de travailler sur chaque exercice.