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06/10/2018

La vie est une question de légèreté


Accordez-vous une minute de silence ou plus...

en regardant s'envoler les aigrettes légères et duveteuses du pissenlit. La vie est une question de légèreté, vous êtes comme une aigrette  accroché à la fleur de pissenlit qui à tout moment peut se libérer, s'envolez vers quelque chose qui lui fait plaisir...

 

Vous devez simplement regarder l'image qui est devant vous.

C'est l'attention que vous portez sur l'image choisie et que vous soutenez pendant quelques minutes qui est importante.

Ramenez toujours votre regard vers cette image. 

Des pensées peuvent surgir et vous perturber.

Ce n'est pas grave.

Ne vous attardez pas dessus, laissez-les filer.

Ramenez vos pensées calmement à cette image.

Pensez à respirer tranquillement et profondément par le nez pendant toute votre méditation.

Remarque : Les méditations s'enchainent les unes après les autres directement, vous pouvez choisir de méditer 1, 5, 10 minutes ou plus sur chaque méditation, c'est à vous de choisir en fonction du temps dont vous disposez ou de vos besoins. Le temps indiqué est là uniquement pour vous laisser le temps de travailler sur chaque exercice.