Libérer son esprit
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30/09/2018

Libérer son esprit

Notre cerveau est régulièrement sollicité, il doit gérer trop d'informations à la fois. On a parfois l'impression que notre tête est au bord de l’indigestion ou prête à exploser. Cette méditation va vous permettre de libérer, d'alléger votre esprit pour trouver la paix et le calme intérieur.

EXERCICE

1. J'inspire et j'expire calmement et profondément par le nez.

2. Je m'identifie à un galet posé sur le sable sur une plage. Les vagues qui vont et viennent représentent mes pensées. Dès qu'une pensée arrive dans ma tête, je l'accueille mais je ne la retiens pas, je la laisse partir vers la mer et ainsi de suite...  puis, je me recentre sur ma respiration tout simplement.

Remarque : Les méditations s'enchainent les unes après les autres directement, vous pouvez choisir de méditer 1, 5, 10 minutes ou plus sur chaque méditation, c'est à vous de choisir en fonction du temps dont vous disposez ou de vos besoins. Le temps indiqué est là uniquement pour vous laisser le temps de travailler sur chaque exercice.