respiration + paroles

Respiration + paroles


EXERCICE

1) J'inspire avec le nez, je dis dans ma tête : "je dors" ou "je ne dois pas penser"

2) J'expire avec le nez

et je recommence 1 fois, 2 fois, 3 fois, jusqu'à ce que je finisse par m'endormir sans m'en rendre compte.

Je dois rester concentré sur cette phrase et sur ma respiration pour éviter de cogiter et de me réveiller ou de m'angoisser.