Adults

Gauche - Droite


EXERCICE N° 1

1) Assis confortablement, le dos bien droit, les pieds bien à plat sur le sol, inspirez par le nez et penchez la tête à gauche vers votre épaule gauche

2) Bloquez un peu votre respiration

3) Expirez par le nez doucement en revenant au centre

4) Inspirez par le nez et tournez la tête à droite lentement vers votre épaule droite

5) Bloquez un peu votre respiration

6) Revenez doucement au centre en expirant par le nez

Faites cet exercice minimum 3 fois



EXERCICE N° 2

Faites le même exercice que précédemment, en faisant une pause d'1 minute à gauche et à droite pour détendre plus profondément votre nuque et votre cou.

Faites cet exercice minimum 3 fois