Adults

En avant, en arrière !


EXERCICE

1) Assis confortablement, le dos bien droit, les pieds bien à plat sur le sol, baissez la tête en avant lentement en expirant par le nez

2) Bloquez un peu votre respiration

3) Puis relevez la tête en inspirant par le nez et baissez-la en arrière tout doucement

4) Inspirez par le nez en levant la tête expirez par le nez en baissant la tête en avant

Faites cet exercice minimum 3 fois