Les épaules

Les épaules


EXERCICE

1) Assis confortablement sur votre chaise, les pieds bien à plat sur le sol, le dos bien droit, posez les paumes de vos mains sur vos cuisses

2) Faites lentement des petits cercles avec les épaules en avant et en arrière au minimum 3 fois

3) Puis faites lentement des petits cercles avec les épaules en arrière et en avant au minimum 3 fois

N’oubliez pas d’inspirer et d’expirer par le nez doucement pendant tout l’exercice