Adults

Bras plié dans le dos **Nouveauté**


EXERCICE

1) Debout ou assis confortablement, tenez vous bien droit

2) Levez les bras

3) Rabattez la main droite derrière votre tête au niveau de votre épaule gauche et rabattez votre main gauche sur votre coude droit

4) Inspirez par le nez lentement et profondément

5) Bloquez un peu votre respiration

6) Puis, expirez par le nez lentement et profondément

7) Inspirez et expirez ainsi 4 fois

8) Puis, remettez vos bras le long du corps et respirez calmement et profondément 4 fois

9) Recommencez entièrement l'exercice dans l'autre sens.