Auto-massage du crâne

Auto-massage du crâne


EXERCICE

1) Debout ou assis confortablement, tenez vous bien droit

2) Levez les bras

3) A l'aide de vos doigts, massez doucement votre crâne

4) Inspirez par le nez lentement et profondément

5) Bloquez un peu votre respiration

6) Puis, expirez par le nez lentement et profondément

7) Inspirez et expirez pendant 1  minute

8) Puis, rebaissez vos bras le long du corps et inspirez et expirez profondément et lentement 4 fois

9) Recommencez entièrement l'exercice 1 fois.